Recomiendan a niños ejercitarse en confinamiento
TIJUANA.- Mantener una actividad permanente entre los niños, durante el confinamiento, para mantenerse en forma física y fomentar un estilo de vida, recomendó Juan Ramón Muñoz Herrera, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 19 del IMSS en Tijuana.
El especialista advirtió que durante el confinamiento por la emergencia sanitaria del COVID-19, aumentó el sedentarismo y la movilidad en casa y, sobre todo, en los menores de edad disminuyó significativamente.
Alertó que por ello, dijo, se está registrando un incremento significativo en el uso de consolas de video, tabletas electrónicas y computadoras. Instó a los padres de familia a restringir estos aparatos y a fomentar en los menores la práctica de actividad física, como caminar, ejercicios aeróbicos o juegos grupales que exijan movimiento continuo del cuerpo.
El médico reiteró que es importante que la mayor parte del ejercicio físico sea con actividades aeróbicas, como correr, saltar, bicicleta; intercalando en niños mayores actividades vigorosas para el fortalecimiento muscular y óseo, unas tres veces a la semana.
Recordó que un estilo de vida físicamente activo en la infancia es una buena forma de prevención de enfermedades crónicas frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas músculo-esqueléticos y de salud mental.
Insistió en la importancia de crear conciencia entre las niñas y niños que el sedentarismo es un factor de riesgo para la salud, y que la actividad física regular es pilar para la salud en la infancia y durante toda la vida.
“Los hábitos saludables que se inician durante la infancia son más fáciles de mantener en la edad adulta”, reiteró.
Explicó que, para que el ejercicio físico sea saludable debe estar adaptado a la condición física, a la edad y a las preferencias del niño, siempre con la meta de disfrutar, sea o no un deporte competitivo.
Manifestó que pueden realizar una actividad física moderada o intensa durante al menos 60 minutos diarios, o bien dos sesiones al día por treinta minutos.