La importancia del consumo de agua en nuestro organismo
MEXICALI.- Para mantener un adecuado nivel de hidratación en el organismo es importante el consumo de agua simple, y con ello lograr un mejor funcionamiento en el metabolismo, consideró la Secretaria de Salud estatal.
Personal de la dependencia, señaló que el agua es un componente esencial para la vida y la salud, por lo que elegirla antes de cualquier bebida azucarada ayuda a evitar consumir calorías extra.
La recomendación es tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios, ya que ayuda a estar más activo, además de que es una necesidad para el bienestar del cuerpo, ante lo cual, la Secretaria de Salud emite las siguientes sugerencias para aumentar el consumo del agua:
· Acompañar las comidas sólo con agua simple
· Cuando se consuma agua de fruta o sabor, que sea sin azúcar
· Llevar consigo siempre una botella reusable de agua al día
· Dar el ejemplo y tomar agua frente a los hijos y familia
Es importante beber agua antes y después de realizar actividad física, ya que un adecuado nivel de hidratación permite que todas las reacciones vinculadas con la «quema» de grasa se realicen con mayor eficacia, promoviendo así un saludable control del peso corporal.
Para una adecuada hidratación es necesaria al momento de hacer ejercicio y deporte, para evitar afecciones como el golpe de calor, caracterizado por la pérdida del conocimiento. Los niveles adecuados de agua permiten realizar con mayor eficacia la actividad física, promueven un mejor estado de ánimo y sensación de bienestar.